यह ट्रिक आपके जिम बैग को ताजा रखने में मदद करेगी

HH जिम बैग गंध नियंत्रण किटी कूड़ेफैमिली अप्रेंटिस

जिम बैग गंध नियंत्रण

जिम की गंध को सोखने के लिए बैग के तल में कुछ सिलिका पैकेट फेंक दें। या आप अपनी खुद की सिलिका पाउच बना सकते हैं। बस सांस कपड़े के एक टुकड़े में सिलिका क्रिस्टल किटी कूड़े के एक उदार स्कूप लपेटो और इसे बंद टाई।

इसके अलावा, अपने उपकरणों को जंग से मुक्त रखने के लिए किट्टी लिटर का उपयोग करने के लिए इस चतुर संकेत की जाँच करें।

एचएच किटी लिट्टी बदबूदार जिम बैगफैमिली अप्रेंटिस

इन भयानक होम जिम विचारों की जाँच करें:
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अपने गैराज के एक भाग के रूप में सेट करें

अपने गैराज के एक भाग के रूप में सेट करें

यदि आपके पास गैरेज है, तो आपके पास घर के जिम के लिए पर्याप्त जगह है … यदि आप इसे ढूंढते हैं। औसत होम जिम को केवल 10 x 6 फीट के आसपास की आवश्यकता होती है। सबसे प्रभावी वर्कआउट और छोटे कसरत कमरे के विचारों के लिए जगह और उस जगह को खोजने के लिए अक्सर आसान होता है यदि आप साफ करने के लिए तैयार हैं और शायद आपूर्ति को शेड या स्टोरेज यूनिट में स्थानांतरित करें ( विशेष रूप से बड़े दो-कार गैरेज के लिए सच है जहां आपके पास काम करने के लिए बहुत जगह है)। अतिरिक्त अप्रयुक्त स्थान एक गेराज प्रदान करता है जो इसे सबसे लोकप्रिय होम जिम विचारों में से एक बनाता है।अपने बेडरूम के एक कोने का उपयोग करें

अपने बेडरूम के एक कोने का उपयोग करें

क्या आपके पास एक अपार्टमेंट या अन्य रहने की स्थिति है जहां गेराज सिर्फ छोटे कसरत कमरे के विचारों के लिए एक विकल्प नहीं है? अपने बेडरूम के चारों ओर एक नज़र डालें: बेडरूम फर्नीचर के थोड़ा स्थान बदलने के साथ, आप एक बुनियादी होम जिम के लिए एक बड़े पर्याप्त कोने को साफ करने में सक्षम हो सकते हैं। चेतावनी यह है कि ऊपरी मंजिल पर स्थित छोटे घर के जिम विचारों के लिए ग्राउंड फ्लोर के बेडरूम बहुत बेहतर काम करते हैं, जहां होम जिम बहुत शोर हो सकता है। घर के जिम के विचारों की तलाश करते समय, यह देखना सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम काम करेगा या नहीं।एक तहखाने या अटारी जिम की स्थापना करें

एक तहखाने या अटारी जिम की स्थापना करें

अपने घर के आसपास उपलब्ध अन्य जगहों पर भी नज़र डालें! यदि आपके पास अपेक्षाकृत अप्रयुक्त अटारी या तहखाने है, तो ये संभावित घरेलू जिम स्पॉट हो सकते हैं, जो केवल सही व्यायाम क्षेत्र में निर्मित होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। कुछ लोगों के पास अपने घर के बाहर या रहने वाले कमरे के अप्रयुक्त कोनों में भी जिम हैं। यह सब उस जगह को खोजने के बारे में है जो आप की है।
प्लस: सबसे अच्छा घर जिम फर्श विचारों के बारे में जानें।फ्री वेट्स योर फ्रेंड

फ्री वेट्स योर फ्रेंड


कि pricey उपकरण भूल जाओ! जब घर के जिम के विचारों की बात आती है, तो मुफ्त वजन का एक अच्छा सेट उन मशीनों को सब कुछ कर सकता है, और वे हर सेट के साथ अधिक मांसपेशियों का व्यायाम करेंगे। तो मुफ्त वजन के एक सेट में निवेश करें, अधिमानतः एक ऐसा संस्करण जिसमें कई अलग-अलग वजन विकल्प हैं। केटल बेल पारंपरिक डम्बल के लिए एक नया विकल्प है, लेकिन केतली घंटी की चाल भी बिना प्रशिक्षण के प्रदर्शन के लिए मास्टर और जोखिम भरा है। अपने फर्श की सुरक्षा के लिए हमेशा अपने वजन को धीरे से नीचे रखें!ए मैट गोज़ ए लॉन्ग वे

ए मैट गोज़ ए लॉन्ग वे

आप कई अलग-अलग प्रकार के कुशनिंग के साथ सस्ती, पोर्टेबल और फोल्डेबल जिम मैट पा सकते हैं। जो आपके लिए काम करता है उसे चुनें और अपने घर के जिम में लेट जाएं। यह न केवल आपकी मंजिल को बचाने में मदद करेगा, बल्कि यह आपकी त्वचा और जोड़ों की रक्षा भी करेगा जब आंदोलनों को करने के लिए बहुत अधिक फर्श संपर्क की आवश्यकता होती है (सोचें बेरेप या इसी तरह की दिनचर्या)।ट्रेडमिल के बजाय जंप रोप का प्रयास करें

ट्रेडमिल के बजाय जंप रोप का प्रयास करें

Treadmills, उनके अग्रिमों के बावजूद, बड़े बने रहते हैं और (स्थानीय क्लासीफाइड के बाहर) काफी महंगे हैं, अक्सर औसत होम जिम विचारों के लिए बहुत दूर एक कदम है। लेकिन एक अविश्वसनीय रूप से सस्ती विकल्प पुराने जमाने की रस्सी है: यह किसी भी भंडारण कक्ष को नहीं लेता है, आपको इसका उपयोग करने के लिए केवल एक छोटी सी जगह की आवश्यकता होती है, और गति और ऊंचाई को नियंत्रित करने से आपको अपने कार्डियो वर्कआउट की तीव्रता को नियंत्रित करने की अनुमति मिलती है। कार्डियो को केवल इसलिए न छोड़ें क्योंकि आप दौड़ नहीं सकते – कूदने की रस्सी को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं!बॉडी-वेट एक्सरसाइज बहुत सारे विकल्प प्रदान करते हैं

बॉडी-वेट एक्सरसाइज बहुत सारे विकल्प प्रदान करते हैं

अपने शरीर के वजन के व्यायाम पर ब्रश करें: वे ज्यादा जगह नहीं लेते हैं, और वे दुबले मांसपेशियों के निर्माण और ताकत के स्तर को बढ़ाने में अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, साधारण पुश-अप, कई अलग-अलग किस्मों में आता है और आपके शरीर में कई प्रकार की छाती और हाथ की मांसपेशियों सहित, एक तरह से व्यायाम करता है, जिसमें अधिकांश अन्य व्यायाम अभी भी प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी पुराने वास्तव में उपहार हैं!अपने दस्ताने मत भूलना

अपने दस्ताने मत भूलना

जब यह अच्छे होम जिम विचारों की बात आती है, तो विवरण मायने रखता है। अपने वजन, रोलर और अन्य उपकरणों के लिए जिम दस्ताने की एक जोड़ी में निवेश करें। न केवल दस्ताने आपके हाथों की रक्षा करने में मदद करेंगे और आपको बेहतर पकड़ देंगे, वे घर पर रहते हुए आपको कसरत की मानसिकता में आने में भी मदद करेंगे।Abs के बारे में चिंतित हैं? एक एब रोलर प्राप्त करें

Abs के बारे में चिंतित हैं? एक एब रोलर प्राप्त करें

पुराने जमाने के सिट-अप या क्रंच को भूल जाइए। आपके एब्स को लक्षित करने पर वे चालें खराब होती हैं, जो अक्सर पीछे की ओर ले जाती हैं, और आपके कोर के लिए बहुत कम करती हैं। एक सही होम जिम विकल्प सरल एब रोलर है, जो आपके एब्स को लक्षित करने के साथ-साथ आपको अपने कोर को प्रशिक्षित करने में भी मदद करता है (कुछ तख्तों में फेंकना एक अच्छा विचार है, भी), बिना फैंसी मशीनरी के।ब्लूटूथ हेडफ़ोन सब कुछ आसान बनाते हैं

ब्लूटूथ हेडफ़ोन सब कुछ आसान बनाते हैं


जबकि वहाँ बहुत सारे वक्ता और संगीत विकल्प हैं जो महान हैं जब यह घर के जिम विचारों की बात आती है, तो हम व्यायाम के लिए डिज़ाइन किए गए ब्लूटूथ हेडफ़ोन के लिए आंशिक हैं। ये हेडफ़ोन आपके संगीत को निजी रखते हैं, विभिन्न प्रकार के उपकरणों के साथ जुड़ सकते हैं और आपके कानों में रहने और पसीने की क्षति का विरोध करने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, चाहे आप किसी भी प्रकार की कसरत कर रहे हों। इसके अलावा, आप उन्हें एक रन के लिए या एक चुटकी में घर से दूर जिम में ले जा सकते हैं।अपने अंतरिक्ष का उपयोग करें और अंतराल की कोशिश करो

अपने अंतरिक्ष का उपयोग करें और अंतराल की कोशिश करो

यदि आपके पास एक घरेलू जिम और हमारे द्वारा बताए गए उपकरणों के रूप में एक जगह सेट है, तो आपके पास बहुत सारे विभिन्न वर्कआउट तक तत्काल पहुंच है। उन्हें अंतराल में मिलाएं। उदाहरण के लिए, आपके नि: शुल्क भार पर एक सेट, जंप रोप पर एक सेट, बरपे का एक सेट और मुक्त भार पर वापस। अंतराल आपके दिल की दर बढ़ाते हैं और पारंपरिक वर्कआउट की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं और एक महान पूरे शरीर प्रशिक्षण विकल्प प्रदान करते हैं।रैक और बेंच मदद कर सकते हैं, भी

रैक और बेंच मदद कर सकते हैं, भी

यदि आप अपने होम जिम में थोड़ा और निवेश करना चाहते हैं, तो बेंच या रैक खरीदने पर विचार करें। एक रैक स्टोरेज के लिए उपयोगी है और कुछ व्यायामों में मदद कर सकता है, जैसे कि उन्नत स्क्वेट्स (हालांकि आपको एक अच्छे स्क्वाट के लिए वेट की आवश्यकता नहीं है!), जबकि बॉडी-वेट एब वर्कआउट और अधिक उन्नत डंबल चाल के लिए एक बेंच आदर्श है। यह बहुत अधिक कमरे लेने के बिना अपने प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के सबसे अधिक लागत प्रभावी तरीकों में से एक है।एक पुल अप बार निवेश लायक है

एक पुल अप बार निवेश लायक है

यदि आपके पास पास का द्वार उपलब्ध है, तो पुल-अप बार खरीदें! ये उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं और आपके दरवाजे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे – साथ ही, आपके द्वारा किए जा सकने वाले विभिन्न प्रकार के व्यायाम पीठ और ऊपरी शरीर की मजबूती के लिए बहुत बढ़िया हैं।प्रतिरोध बैंड का प्रयास करें

प्रतिरोध बैंड का प्रयास करें

यदि आप संयुक्त परेशानी से चिंतित हैं या मुफ्त वजन के साथ गड़बड़ नहीं करना चाहते हैं, तो अपने होम जिम विचारों के हिस्से के रूप में प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने के बारे में सोचें। आप इन बैंड को अपने हाथों, हाथों या टखनों पर फिट करते हैं और उन्हें सरल अभ्यासों में खींचते हैं जो ताकत बनाने के लिए पर्याप्त प्रतिरोध प्रदान करते हैं, लेकिन आपके जोड़ों को नुकसान पहुंचाने के कम जोखिम के साथ। इसके अलावा, वे समाप्त होने पर आसान हो जाते हैं और खत्म हो जाते हैं!हमेशा अच्छे फॉर्म का अभ्यास करेंPhotographee.eu/Shutterstock

हमेशा अच्छे फॉर्म का अभ्यास करें

याद रखें, एक होम जिम में आपके पास आपके फॉर्म को देखने और अपनी गलतियों को सुधारने वाला कोई और नहीं होगा। जब तक आपके पास पूर्ण लंबाई का दर्पण न हो, तब तक आप अपने स्वयं के रूप पर नज़र नहीं रख पाएंगे। यह आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक व्यायाम के लिए उचित रूप को समझने के लिए और भी महत्वपूर्ण बनाता है और जब तक आप अपने घर के जिम का उपयोग नहीं करते हैं तब तक फॉर्म पर ध्यान केंद्रित रखें। इसे साकार किए बिना खराब तकनीक को अपनाना बहुत आसान है, और यह लंबे समय तक या स्थायी चोटों का कारण बन सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि व्यायाम कैसे करें, तो ट्रेनर के साथ स्थानीय जिम में क्लास लें जो आपको दिखा सके कि यह कैसे करना है।
प्रत्येक उत्पाद स्वतंत्र रूप से हमारे संपादकों द्वारा चुना जाता है। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से कुछ खरीदते हैं, तो हम एक संबद्ध कमीशन कमा सकते हैं।

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